SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • Zmiana treningu 5dni w tyg SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łydki Pt: bic, tric (brzuch minimum 2x tyg) Co do nóg chce je ćwiczyć zlżej, z racji, że na ostatniej masie byly spore dysproporcje dół względem góry. Ćwiczył bym nogi tak jak dotychczas tyle, że nie w czw po wolnym dniu, a końcem tygodnia. Z racji, że siły po weekendzie wole przeznaczyć na inne partie. Czyli tak: Pon: Klatka Wt: Plecy Sr: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2011-08-08 20:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html 5) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Dextrex-opis1299.html Trochę kasy już uzbierałem jeszcze trochę muszę dozbierać. Czy takie suplementy będą dobre na pierwszy cykl czy to za dużo czy zmienić niektóre z firm suplementów jak radzicie. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2012-12-28 13:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] też muszę zacząć się ruszać. Wakacje spowodowały przyrost masy (ofc tłuszczowej) którą muszę zbić i popracować zdecydowanie nad sylwetką. Z drugiej strony, zamierzam ćwiczyć jakieś sztuki walki (bedzie to na 95% judo, ewentualnie na 5% szans na bjj ) pytanie moje jest takie: Czy jest sens wymieszać judo z siłownią? Prawdopodobnie byłoby to 3x w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2010-09-04 13:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg przysiady i wyciskanie w jednej sesji.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii 150kg. To było pierwsze ćwiczenie, bo uważam że ono nie powinno kolidowac z pozostałymi. Co następne? Przysiady czy martwy? Proszę o odpowiedź i pozdrawiam A i podałem wynik w wyciskaniu bo generalnie ćwiczę ma sporych ciezarach i jak będzie najlepiej,żeby zminimalizować przeciążenia? Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2017-06-20 16:31:50

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 2017-06-20 16:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uderzanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie taki trening 1) Wymachy sztangielka prawy prosty, lewy prosty-- 2min podbrodkowy prawy/lewy --- 2min sierp --- 2min Dynamiczne wymachy sztanga malym cieżarem (jak na klate tylko stojąc) po 30-60min Worek. Prawy prosty, lewy prosty 2min ostatnie 30sec uderzam z całą siłą. Prawy sierp, lewy sierp -//- Prawy prosty lewy sierp -//- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2009-12-03 20:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla Kluchy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Problem jak zwykle tkwi w mega wadze, "pochwale" sie Wiek :31 Wzrost : 180 cm Waga : 140 kg Chciałbym zacząć ćwiczyć żeby pozbyć sie balastu , niemam pojecia od czego zacząć nigdzie nie znalazłem info na temat takiej wagi :( Praca stojąca , raczej w ruchu ok 15 km chodzenia dziennie ( przez to po całym dniu nogi daja znac) Ciekaw jestem czy sa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2016-10-23 10:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia i judo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tyg wiec nie bylo problemu z dopasowaniem treningów judo do silowni-teraz mam problem bede chodzil na treningi we wtorki i czwartki. W zwiazku z tym kieruje do was pytanie-jak ulozyc plan treningowy (na mase) by zapewnic organizmowi dostateczny czas regeneracji. moze tak: 1PN-klatka 2Wt-judo 3Sr----- 4Cz-judo 5Pt-Barki+triceps 6Sb- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2007-02-17 11:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g tunczyka obiad 100 g ryzu + 4 jajka + 0,5 l mleka podwieczorek 100 g ryzu + ser capri 200 g kolacja tunczyk w sosie wlasny 130 g no pije tesh soczki do tego owoce itd :) i jak co mysliscie da cos sie przytyc na tej dietce? jestem chudziutki i potrzebuje masy , zastanawialem sie nad kreatyna? w koncu chce tylkio troche przytyc , wiem ze potem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2004-01-27 15:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - jak ją ułożyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem poprosić o pomoc gdyż kompletnie nie umiem trafić w plan żywieniowy czyli co mam jeść, o której jeść, jak jeść i takie sprawy, jestem młodym chłopakiem i tak naprawdę nie jestem jeszcze w tym doświadczony a muszę zrobić krok przed siebie, jeżeli chodzi o siłownię to chodzę już od ponad roku czasu i staram się regularnie ćwiczyć z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2023-09-06 17:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pod łopatką

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Od jakiegoś czasu po "cięższym" treningu przez dość długi czas boli mnie pod lopatką, tak dokładniej to pod lewą gdzieś w połowie jej wysokości, w zależnościod wysiłku, ból sie ciągnie aż do gory na szyje. Bylem u lekarza (troche czasu temu :P ) i powiedzial - koniec z cwiczeniami. Nie raczyl odpowiedziec, co to, dlaczego, jak i czy mozna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2010-01-21 19:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla sucharów, co ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moi kumple zaczynają ćwiczyć i niewiedzą co wybrać. Mają na odżywy około 100 zeta. Ćwiczą może miesiąc ich waga nie przekracza 75kg a chcą osiągnąć jak największą masę. Ja im poradziłem kreatyne (500g)lub kreatyne (500g t reca chyba w promocjii z Dextrose) + jakiś gajner (za reszte) lub 750 g białka (hi teca chyba). Poprawcie mnie jak się mylę i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2004-06-29 23:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, mam pytanie, mam 164 wzrostu i 48-49kg wagi, niby dobrze ale wciaz wydaje mi sie ze wygladam grubo, czuje sie ocieżale, a na dodatek mam wałeczki na brzuchu: jak sie ich pozbyć szybko i skutecznie?? Dodam jeszcze ze rok temu wazylam 56 kg ale zaczelam cwiczyc intensywniej i obnizylam ilosc spozywanych kalorii, czy te waleczki to moze byc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4700 Data: 2005-08-07 13:51:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się dlatego piszę tutaj Trening na siłowni mam 4x w tygodniu ok godziny 19. Posiłek po treningowy mam ok 21 i pokrywa mi się on z posiłkiem na noc. Jak więc powinien wyglądać taki posiłek? Samo białko (jako posiłek nocny)? Czy białko + ww jak to bywa w wypadku posilku po treningu? Odrazu dodam że nie moge ćwiczyć w innych godzinach. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2007-06-05 22:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 16-latka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym, aby ktokolwiek doradził mi jak mam ćwiczyć, żeby mieć siłę i co muszę jeść. Chodzi mi o konkretne produkty, bo nazwy "łatwo przyswajalne białko" czy "węglowodany" nic mi nie mówią. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Półtora miecha w domu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2008-10-01 16:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy thermo speed z olimpu daje jakies efekty?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy jak dołączę do tego spalacza dietę VLCD i będę ćwiczyć focus t25, ćwiczenia siłowe ze sztanga, brzuszki, i bieganie (50 minut) da to jakieś efekty ? jakie są wasze opinie, ile straciliście kg? można takie coś kupić w aptece ? jak uważacie ze to shit to jaki polecacie w miarę tani a dobry spalacz w granicy 50 zł ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2014-08-12 15:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna czy naprawde zbawienne działanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sam wyglad ale tez chodzi mi o sile dlatego moje pytanie jest czy moge juz zacząć szamać tą kretynke czy jednak jeszcze lepiej poczekać następne pytanie brzmi czy jest jaiś scpejclany trening na zwiększenie obwodu kaltki jak i pleców ogólnie chodzi mi o to aby pojść w szerz to naraqzie tyle jeszcze sie zastanowie co bym chcial lepiej wiedziec

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2010-01-15 11:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 188cm wzrostu i waze 86kg, nigdy do tej pory nie cwiczylem, zupelnie nic (no poza tym co na wfie), totez wygladam strasznie mizernie, brzuszek rosnie, a bicepsy chudziutkie jak patyki, chcialbym zeby ktos mi rozpisal jakis trening dla poprawienia sylwetki(chodzi mi glownie o zrzucenie brzuszka i o ogolny wyglad sylwetki, co bym nie wygladal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2008-07-27 22:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem poczatkujący, nie wiem zabardzo co i jak. Trenuje piłke nożna regularnie i chce nabrac masy i wzmocnic swoje miesnie ale nie mam czasu chodzic na siłownie i jak bym mogł cwiczyc w domu, mam tylko hantle. Proszę o plan treningu i dietę jesli można. Wzrost: 170 Waga: 54 Cel-Nabrać na masie, wzmocnić mięśnie Staż-niski Aktywnosc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2009-03-12 23:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 19 lat, 80kg i 173cm wzrostu, poprzez trening na siłowni chcę wyrzeźbić ciało, a dodatkowo zrzucić z 10kg, zastanawiam się jak prawidłowo powinienem ćwiczyć, czy mniej powtórzeń ale większy ciężar czy więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem, dodatkowo zacząłem biegać i muszę też pomyśleć o jakiejś diecie. Proszę o jakieś ewentualne wskazówki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-02-17 20:11:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • uraz ramienia?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z bolącym ramieniem. Jeśli robię "koło"/obrót ręka przód/tył lub unoszę rękę bocznie to pojawia się ból chyba łopatki/stawu ramiennego czy coś z tym związanego. Nie wiem w jaki sposób mogło do tego dojść ;( kilka razy na siłce brałem "na klatę (na prostej ławce)" po około 38kg. Oprócz tego machłem z kilka razy małymi gryfami na bica i tyle. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2009-08-24 22:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)